"Menopauze en slecht slapen: waarom kleine stappen vaak het verschil maken"

"Ik ben geen zeurpiet, maar..."

Over vrouwen van 50+, slaapklachten en de kracht van kleine stappen

Moeheid en al door die overgang heen

Ze begon haar verhaal met een glimlach: "Ik ben geen zeurpiet, maar..."

Ze was 55, haar menopauze – die beroemde éne dag in het leven van een vrouw, de laatste menstruatie – lag al zo’n zes à zeven jaar achter haar. En toch speelde er van alles: slapeloze nachten, restless legs, stijve spieren en een lichaam dat soms wat wiebelig aanvoelde.

Daarbij had ze ook een pittige periode in haar privéleven doorgemaakt. En dan is de vraag natuurlijk: wat hoort bij de overgang, en wat hoort gewoon bij het leven zelf?

De hoofdvraag: wat kan ik doen om me beter te voelen?

Haar wens was helder: "Geef me één of twee handvatten om me beter te voelen. Vooral om beter te slapen."

Ze had al van alles geprobeerd: slaapklinieken, supplementen, een rustiger ritme. Maar niets leek écht te helpen.

Tijdens onze sessie als hormooncoach keken we samen naar wat nu wél haalbaar is. Kleine, concrete stappen. Geen rigoureuze leefstijlveranderingen, maar aanpassingen die je vol kunt houden. Denk aan:

• beter slapen door een vast ritme en een schermvrije avond

• voeding die je bloedsuikerspiegel stabiel houdt

• magnesium en andere supplementen die kunnen ondersteunen

• meer ontspanning, minder “moeten”

En voor wie wil weten of bio-identieke hormonen nog zinvol zijn ná de menopauze: ja, soms wel. Ik gaf haar adressen van betrouwbare klinieken in haar woonplaats waar ze daar meer over kon horen.

Eerst je hormonen, dan de rest

De overgang is geen moment, maar een proces. En het is soms lastig te onderscheiden: wat komt door je hormonen, en wat door stress, verdriet of overbelasting?

Daarom zeg ik altijd: begin bij de basis. Breng eerst je hormonale balans wat meer in evenwicht — via leefstijl, voeding, beweging, slaap. En kijk daarna wat er overblijft. Vaak blijkt dat veel klachten vanzelf verminderen.

Kleine stapjes, groot verschil

Mijn aanpak is simpel: kleine, haalbare stappen, consequent doorgevoerd. Want aanmodderen heb je waarschijnlijk al lang genoeg gedaan. 😉

Het gaat niet om perfectie, maar om richting. En elke vrouw verdient het om zich weer energiek, helder en zichzelf te voelen — ook ná die ene dag van de menopauze.

Hormonale helderheid begint bij doen

Ben jij in de overgang en herken je deze klachten? Wil je weer beter slapen, meer energie en helderheid in je hoofd?

👉 Plan een vrijblijvende kennismaking of lees meer over mijn trajecten via Simply Happy at Work of stuur me een bericht — ik denk graag met je mee.