In het leven van een vrouw zijn er momenten van rust en vrede, maar er zijn ook periodes van stormachtige veranderingen en uitdagende overgangen. Een van de meest complexe en soms verontrustende fasen die vrouwen kunnen ervaren, is de overgang. Deze fase wordt vaak geassocieerd met fysieke veranderingen en emotionele turbulentie, waarbij een opgejaagd gevoel en constante onrust zich kunnen manifesteren als ongenode gasten in het lichaam en de geest.
De overgang, ook wel bekend als de menopauze, is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw (tussen 40 en 55 jaar) waarin de menstruatiecyclus geleidelijk stopt. Terwijl sommige vrouwen deze overgangsfase zonder al te veel problemen doormaken (slechts 1 op de 5), ervaren anderen een scala aan meer dan 50+ symptomen die variëren van opvliegers en nachtelijk zweten tot stemmingswisselingen en slapeloosheid. Een van de meest uitdagende symptomen die velen ervaren, is het opgejaagde gevoel en de constante onrust die het dagelijks leven kunnen beïnvloeden.
Het opgejaagde gevoel en de voortdurende onrust kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Voor sommigen kan het een gevoel van innerlijke spanning en nervositeit veroorzaken, alsof ze constant onder druk staan. Anderen kunnen zich rusteloos voelen, alsof ze geen moment stil kunnen zitten of ontspannen. Deze gevoelens kunnen verergerd worden door andere symptomen van de overgang, zoals vermoeidheid en stemmingswisselingen, waardoor het moeilijk wordt om een gevoel van evenwicht en kalmte te behouden.
Een van de redenen achter dit opgejaagde gevoel en de constante onrust tijdens de overgang is de hormonale disbalans die plaatsvindt in het lichaam. Terwijl de niveaus van oestrogeen en progesteron afnemen, kunnen de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van stemming en emoties uit balans raken, waardoor gevoelens van angst en stress toenemen. Bovendien kunnen de fysieke veranderingen die gepaard gaan met de overgang, zoals gewichtstoename en veranderingen in de slaappatronen, bijdragen aan gevoelens van ongemak en onrust.
Het is belangrijk voor vrouwen om te erkennen dat het opgejaagde gevoel en de constante onrust tijdens de overgang normaal zijn en deel uitmaken van deze fase van het leven. Het is echter ook belangrijk om manieren te vinden om met deze gevoelens om te gaan en een gevoel van welzijn te behouden.
Een van de eerste stappen om het opgejaagde gevoel en de constante onrust te verminderen, is het vinden van manieren om stress te verminderen en te ontspannen. Dit kan onder meer het beoefenen van mindfulness, meditatie of ademhalingstechnieken omvatten, evenals het zoeken naar activiteiten die vreugde en ontspanning brengen, zoals wandelen in de natuur, yoga of het luisteren naar rustgevende muziek.
Daarnaast is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens de overgang. Dit omvat het eten van gezonde voeding dat rijk is aan voedingsstoffen, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Het kan ook nuttig zijn om met een huisarts te praten over mogelijke behandelingen of therapieën die kunnen helpen bij het beheersen van symptomen en het bevorderen van een gevoel van welzijn.
Bovendien kan het waardevol zijn om een sterk sociaal netwerk van steunende vrienden en familieleden te hebben om mee te praten en ervaringen mee te delen tijdens deze periode van verandering. Het delen van gevoelens en ervaringen met anderen kan geruststellend zijn en het gevoel van verbondenheid versterken.
Terwijl het opgejaagde gevoel en de constante onrust tijdens de overgang uitdagend kunnen zijn, is het belangrijk voor vrouwen om te onthouden dat ze niet alleen zijn en dat er manieren zijn om met deze gevoelens om te gaan en een gevoel van rust en evenwicht te herstellen. Door goed voor zichzelf te zorgen, steun te zoeken en gezonde copingmechanismen te gebruiken, kunnen vrouwen deze fase van het leven met veerkracht en zelfcompassie doorkomen.
Heb je behoefte aan een persoonlijk traject "gelukkig in de overgang?" stuur mij dan een mail naar info@simplyhappyatwork.nl.