Waarom een gewichtsvest een slimme keuze is in de overgang
- Martine Behrens
- 20 aug
- 2 minuten om te lezen
En nee, je hoeft er echt niet voor naar de sportschool.
Veel vrouwen die ik begeleid, zuchten bij het idee van krachttraining. Geen tijd. Geen zin. Geen idee waar te beginnen. En dat snap ik. Maar wat als ik je vertel dat je ook zonder sportschool aan sterkere spieren én botten kunt werken?
Maak kennis met het gewichtsvest. 🎽(Ja, ik draag ‘m thuis. En ja, mijn dochters verklaren me voor gek.)
Wat is een gewichtsvest?
Een gewichtsvest is precies wat je denkt: een vest met extra gewicht dat je over je kleding draagt. Je hoeft er geen aparte training voor te doen. Gewoon aantrekken tijdens je wandeling, je huishoudelijke taken of terwijl je op kantoor naar het koffieapparaat loopt.
Waarom zou je dat willen?
Omdat je lichaam daar écht iets aan heeft. Zeker in (en na) de overgang.
Vanaf je 30e verlies je spiermassa. Dit versnelt in de overgang. Het resultaat? Je wordt letterlijk zwakker, langzamer en vaak ook stijver.
Botten breken makkelijker. Door hormonale veranderingen neemt je botdichtheid af. Dat vergroot het risico op osteoporose.
Je verbrandt minder calorieën. De stofwisseling vertraagt, zelfs als je hetzelfde blijft eten en bewegen.
👉 Een gewichtsvest helpt dit proces tegen te gaan. Het zorgt voor:
Meer belasting op je spieren → minder spierverlies (sarcopenie)
Sterkere botten → minder risico op botontkalking
Hogere calorieverbranding zonder dat je méér hoeft te doen
Betere houding en balans door subtiele activatie van je core
Hoe begin je?
Start met een licht vest (1–2 kilo).
Draag het tijdens dagelijkse activiteiten.
Bouw het gewicht langzaam op als het goed voelt.
Luister naar je lijf – pijn is geen goed teken.
Heb je klachten aan je rug of gewrichten? Overleg dan eerst met een arts of fysiotherapeut.
Praktisch, simpel en doeltreffend
Als hormooncoach hou ik van oplossingen die passen in je leven. Geen “alles anders”-plannen, maar stappen die vandaag al kunnen. En nee, een gewichtsvest lost niet alles op. Maar het helpt wél. En dat zonder abonnement, schema of spiegels met tl-licht.
Mijn motto? Je kan het ook niet doen. Maar dan blijft alles zoals het is.
Benieuwd wat jij kunt doen voor sterkere spieren, meer energie of een heldere kijk op je hormonen? Stuur me een berichtje of kijk bij mijn aanbod.
Opmerkingen